Наука

Как избавиться от целлюлита

Начну с того‚ что у меня целлюлит был. И я от него избавилась. Когда у человека нет целлюлита‚ это‚ безусловно‚ хорошо. И в этом случае можно предлагать какие-то способы избавления от целлюлита. Но теория – это одно‚ а когда на собственном опыте борешься с этим неприятным явлением – это совсем другое. Тем более когда твои усилия не напрасны и ты мелкими шажками продвигаешься к намеченному результату – избавлению от целлюлита.

Но для того‚ чтобы с чем-то бороться‚ нужно изучить природу «врага» Более развернуто о методах борьбы с целлюлитом здесь.

Что же такое целлюлит?

Само слово «целлюлит» французского происхождения. Оно вошло в лексикон медиков и косметологов всего мира‚ так как другие названия оказались менее удобными (попробуйте-ка втиснуть название «локализованная гидролиподистрофия» на упаковку баночки с кремом!).

Вопреки распространенному мнению‚ целлюлит – это не только косметический недостаток‚ но и нарушение здоровья. Однозначно болезнью его назвать нельзя‚ это как бы пограничное состояние‚ не представляющее угрозы для жизни‚ но при этом характеризующееся такими симптомами‚ как болезненные ощущения‚ задержка жидкости и нарушение циркуляции крови и лимфы в пораженных областях. Следует принимать во внимание и психологический эффект‚ который может оказаться весьма значительным для некоторых женщин. Человек с целлюлитом в большей степени подвержен риску глубокого венозного тромбоза и инфекционных воспалений соединительной ткани.

Некоторые считают‚ что целлюлит ничем не отличается от обычного жира. Но это не так. Если целлюлит – это просто жир‚ то почему же он поражает женщин нормального и даже сниженного веса‚ имеющих в целом правильные пропорции тела? Целлюлиту на самом деле нередко сопутствуют избыточные жировые отложения‚ но это – не одно и то же. Целлюлит возникает в среде подкожной жировой ткани‚ в особенности на бедрах и ягодицах‚ где у женщин обычно находятся запасы жира. Кроме этих мест‚ целлюлит может возникнуть в области вокруг колен и плечевой части рук.
Именно тенденция к образованию целлюлита в определенных «критических зонах» тела отличает его от обычного жира‚ обычно распределяющегося по телу равномерно. На вид и ощупь пораженные целлюлитом места также отличаются от здоровой жировой ткани. Жир имеет гладкую поверхность‚ а целлюлит делает кожу бугристой. Так происходит потому‚ что здоровые жировые клетки могут перемещаться свободно‚ а при целлюлите скопления жировых клеток зафиксированы соединительной тканью‚ как бы склеены друг с другом.

От целлюлита‚ в отличие от обычного жира‚ нельзя избавиться только при помощи диет или физических упражнений‚ в чем уже убедились многие женщины. Лишние килограммы исчезнут‚ мышцы окрепнут‚ но ямки и выпуклости на коже останутся там‚ где были. Дело в том‚ что жировая клетка работает‚ как фабрика. Ее специализация – хранить жирные кислоты при одних условиях и высвобождать их при других. Рабочие этой фабрики – ферменты‚ от деятельности которых зависит работа клетки. Целлюлит прямо связан с измененной деятельностью ферментов. Иными словами‚ при целлюлите не происходит обычного для здоровых жировых тканей высвобождения жирных кислот при диетах и физической нагрузке‚ а виноват в этом фермент липаза. Особо подвержены образованию целлюлита женщины‚ чувствительные к женскому половому гормону эстрогену.

Это не единственные отличия целлюлита от здоровой жировой ткани. Определенные жировые запасы необходимы нашему организму. Жир не только обеспечивает нам запас энергии на «черный день»‚ но и необходим для ряда важных обменных процессов. Благодаря запасам жира женщина может выносить и выкормить ребенка в самых различных внешних условиях. Но у целлюлита‚ в отличие от жира‚ положительных сторон нет. Появление целлюлита свидетельствует о серьезной проблеме – загрязнении организма. В местах образования целлюлита хранятся погребенные в жировой ткани шлаки и токсины‚ чтобы минимизировать их опасность для организма.

Причины возникновения целлюлита

Существует целый ряд факторов‚ способствующих образованию целлюлита. На первом месте стоит нарушение кровообращения. Кровь обеспечивает клетки тела кислородом и питательными веществами. Накопление жидкости и шлаков вмешивается в этот процесс‚ нарушая микроциркуляцию крови и лимфы. Это первый шаг от здоровой ткани к целлюлиту. Слабая циркуляция крови и лимфы в микрокапиллярах жировой ткани означает‚ что клетки «сидят на голодном пайке»‚ а шлаки и токсины удаляются лимфатической системой лишь частично. Это приводит к застойным явлениям в тканях и‚ что почти неизбежно‚ к целлюлиту.

Недостаточное выведение отходов и шлаков‚ когда потенциально опасные вещества остаются в организме‚ считается основной причиной целлюлита. Жировая ткань на бедрах‚ где циркуляция замедлена и обмен проходит менее интенсивно‚ особо подвержена накоплению шлаков. В результате стенки капилляров ослабляются‚ и плазма крови начинает просачиваться сквозь них в межклеточное пространство‚ где образуется застой жидкости. При этом клетки жировой ткани отдаляются от капилляров‚ что ведет к дальнейшему ухудшению поступления питательных веществ и выведения отходов из клетки.

В нашем теле существует система очистки‚ играющая решающую роль в проблеме целлюлита. Это лимфатическая система‚ действующая параллельно с системой кровеносных сосудов‚ независимо от нее. У женщин‚ страдающих целлюлитом‚ нарушена циркуляция лимфы. В лимфатической системе‚ в отличие от системы кровообращения‚ нет такого мощного насоса‚ как сердце. Продвижение лимфы к сердцу частично зависит от сокращений мышц рук и ног‚ частично – от действия дыхательных мышц. Практически всегда целлюлит на бедренной части правой ноги более выражен‚ чем слева‚ предположительно потому‚ что с этой стороны шлаки проходят более долгий и сложный путь до «станции фильтрации» при отсутствии механизма‚ способствующего их продвижению.

Часто возникает такой вопрос: почему целлюлит не поражает мужчин? Что в женском теле есть такого‚ что делает его плодородной почвой для целлюлита? Склонность женщин к образованию целлюлита‚ передающаяся по наследству от матери к дочери либо приобретенная в период формирования зародыша женского пола‚ прямо зависит от анатомического типа. Группа риска – женщины с широкими бедрами и крупными ягодицами (тело в форме груши)‚ а также женщины с крупной грудью и пышными округлыми формами. Кроме них‚ к образованию целлюлита особо склонны женщины‚ у которых замедлен метаболизм‚ быстро набирающие вес и медленно его теряющие. Еще одна особенность женщин: у них в два раза больше жировой ткани‚ чем у мужчин.

Учитывая роль жировой ткани в образовании целлюлита‚ можно утверждать‚ что эта анатомическая особенность действует против женщин. Женская кожа содержит меньше коллагена‚ чем мужская‚ что приводит к меньшей толщине тканей и делает целлюлит заметнее. К тому же‚ кожные ткани женских бедер имеют более рыхлую структуру‚ что способствует образованию отложений токсинов и застою жидкости.

Следующим фактором является возраст. С возрастом соединительная ткань утончается и ослабевает‚ снижается и эластичность кожи. Это может произойти раньше‚ если женщина имеет избыточный вес или ведет малоподвижный образ жизни. Но тело семидесятилетней женщины‚ даже если она всегда вела здоровый образ жизни и прекрасно выглядит‚ не может быть таким же упругим‚ как у подростка. Поэтому способность кожи противостоять внешним разрушающим воздействиям с возрастом уменьшается. Под микроскопом видно‚ что чем старше женщина‚ тем ниже содержание волокон эластина в ее коже.

Старение кожи и сопутствующие тому изменения могут быть ускорены из-за воздействия солнечных лучей‚ курения‚ загрязнении воды и воздуха‚ стресса и болезней. Так же разрушительно может действовать плохое питание‚ в особенности недостаточное поступление белков и повторяющееся сидение на диете. Ограничения‚ предписываемые большинством диет‚ неизбежно приводят к снижению поступления в организм основных питательных веществ‚ а это означает‚ что все клетки организма‚ в том числе и клетки кожи‚ «сидят на голодном пайке». Особенно угрожают коже радикальные диеты‚ сопровождающиеся быстрой потерей веса‚ так как заставляют ее сокращаться‚ чтобы прийти в соответствие с внезапным резким уменьшением объема тела‚ а затем‚ когда диета кончается и вес набирается опять‚ – растягиваться. Очень часто экстремальные диеты не приводят к желаемому эффекту‚ так как вместо жира сжигается поддерживающая мышечная ткань.

Нельзя сказать‚ что лишний вес и загрязнение организма не представляют никакой угрозы для мужчин. Просто мужчины реагируют на них по-другому. Запасы жира откладываются у них в других местах‚ чаще всего вокруг талии и над ней‚ то есть ближе к жизненно важным органам. Хотя мужчин редко беспокоит появление «апельсиновой корки» в этих областях‚ зато они более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям в среднем возрасте – в том возрасте‚ когда женское тело находится на пике гормональной активности‚ транспортирует опасные шлаки и токсины в относительно безопасные хранилища‚ порождая целлюлит.

Еще одна причина – женские половые гормоны. В определенные периоды жизни женщины уровень эстрогена в крови резко возрастает‚ что дает толчок к образованию целлюлита. Повышением уровня эстрогена можно объяснить до 75% случаев целлюлита: 12% возникает в период полового созревания‚ когда начинается функционирование яичников и выработка эстрогена; 17% – в период беременности‚ когда повышенный уровень эстрогена и прогестерона в крови часто сопровождается увеличением веса и ухудшением циркуляции; 27% случаев возникает в начале климактерического периода‚ когда падает выработка прогестерона и гормональный баланс нарушается в пользу эстрогена. В эти периоды следует применять дополнительные меры для уменьшения таких факторов риска‚ как несбалансированное‚ недостаточное питание и малая физическая активность.
Еще 19% случаев возникновения целлюлита можно отнести на счет гормональных контрацептивов‚ в особенности содержащих высокие дозы гормонов. Такие контрацептивы могут вызывать задержку жидкости и увеличение веса. Опытные специалисты по лечению целлюлита обязательно добавили бы к числу причин его возникновения гормонозамещающую терапию (точнее‚ эстрогенозамещающую терапию).

Роль стресса. В нашем организме есть железа гипоталамус‚ координирующая работу двух основных регуляционных систем организма — нервной и эндокринной. Когда человек находится в состоянии стресса‚ изменяется температура тела‚ давление и состав крови‚ а также эмоциональное состояние. Эти изменения служат для гипоталамуса сигналом к началу целого ряда реакций‚ в том числе выброса в кровь адреналина и повышения уровня сахара в крови‚ чтобы подготовить организм ко встрече с опасностью.

Повторяющийся стресс истощает организм и нарушает внутренний баланс. Во время стресса гипоталамус замедляет некоторые процессы в организме‚ что приводит к повышению кровяного давления и застою жидкости. Высвобожденные при стрессе запасы энергии‚ проявляющиеся в форме повышенного уровня сахара в крови‚ не используются организмом‚ а оседают в виде жира на бедрах. Постоянный стресс изменяет пищевые привычки и аппетит‚ вызывает тягу к сладкому‚ нарушает процессы пищеварения‚ дыхания и выделения. Вызванное стрессом постоянное мышечное напряжение замедляет поступление питательных веществ к клеткам тканей и вывод из них шлаков. Со стрессом нужно активно бороться‚ чтобы минимизировать вред от него.

Методы борьбы с целлюлитом

1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
От того‚ что поступает в наш организм‚ в огромной степени зависит наше самочувствие и состояние тканей организма. Наш рацион должен быть сбалансирован и включать белки‚ жиры‚ углеводы‚ свежие овощи и фрукты в правильном соотношении. Сбалансированное питание даст нам энергию для повседневных дел‚ а также материал для поддержания в порядке и восстановления нашего тела.
Продукты-враги. Желательно существенно сократить их потребление., а по возможности убрать совсем. Это:
— жиры (содержатся в твердых сырах‚ сливочном масле‚ красных сортах мяса‚ жареные блюда);
— продукты‚ прошедшие промышленную переработку (полуфабрикаты‚ консервы‚ замороженные продукты);
— рафинированные углеводы (белая мука и продукты из нее‚ макароны‚ печенье‚ пирожные);
— сахар;
— соль;
— кофе;
— газированные напитки;
— спиртные напитки.
Продукты-друзья. Они должны стать основой нашего рациона. Это:
— свежие овощи и фрукты;
— цельнозерновые злаковые;
— натуральный йогурт без добавок;
— вода (ежедневно 1-2 литра);
— орехи (в умеренном количестве);
— рыба и птица;
— морская капуста.
Питаться нужно регулярно‚ стараться всегда завтракать‚ обедать и ужинать в одно и то же время. Есть медленно‚ тщательно пережевывая пищу. Стараться не смотреть в это время телевизор‚ не читать и не работать. Впрочем о принципах ПП я уже писала.

2. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Малоподвижный образ жизни создает идеальные условия для образования целлюлита. Если на работе или дома вы подолгу сидите или стоите в одном и том же положении‚ то это неизбежно приводит к замедлению кровообращения и недостаточной активности метаболизма. Физические упражнения – важная часть программы борьбы с целлюлитом.
При занятиях физическими упражнениями учащается дыхание‚ усиливается кровообращение и отток лимфы‚ что способствует удалению накопившихся в тканях токсинов и жидкостей. Помимо этого‚ физическая активность ускоряет сжигание жира и стимулирует пищеварение‚ предохраняя пищеварительный тракт от накопления вредных веществ. Однако для того чтобы все эти преимущества проявились‚ нужно делать упражнения регулярно.
Если можете‚ нагружайте мышцы ежедневно. Все мы знаем‚ что намного полезнее подняться по лестнице‚ а не ехать на лифте или эскалаторе; что только из-за лени мы садимся в автобус и проезжаем одну остановку‚ хотя вполне могли бы пройтись пешком. Знаем – и все равно выбираем легкий путь. Если вы не в силах изменить условия работы‚ постарайтесь удвоить активность в свободное время. Среди многочисленных видов физической нагрузки выбирайте те‚ что вам однозначно нравятся. Тогда вы с большей вероятностью найдете в напряженном распорядке дня время для движения.

3. МАССАЖ.

Это мощное средство против целлюлита. Регулярный массаж проблемных зон способствует удалению наслоений целлюлита и повышает эластичность соединительных тканей. Я делала массаж 2-3 раза в неделю‚ после кофейного скраба. При этом использовала специальные антицеллюлитные крема. Про массаж есть много информации в моем журнале.

4. ОБЕРТЫВАНИЯ.

Очень хорошо подходят горячие обертывания — с горчицей, перцем, корицей и проч. Однако у них, как и у массажа, имеются противопоказания — варикоз и все его малейшие проявления в виде сеточек и звездочек. Тем не менее все ж таки я бы рекомендовала и любые холодные обертывания, в любом случае чтобы убрать целлюлит необходимо разгонять кровь, а значит любое воздействие на кожу будет нелишним. Про все мои обертывания есть у меня в журнале, уже наверное все видели 🙂

Используя эти и другие способы (например, салонные)‚ можно уменьшить проявления целлюлита, однако с сожалением должна заметить, что избавиться от него навсегда невозможно. И, кстати, нужно запастись огромным терпением. Потому что за один день целлюлит не пройдет. Требуется время и настойчивость. С помощью правильного питания‚ регулярных упражнений‚ массажа и обертываний со временем можно получить ощутимый результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *